悲剧再现！男子连续3年睡前刷手机，突发失明，专家提醒，睡前习惯需谨慎！

近年来，随着智能手机的普及，人们的生活越来越离不开手机，过度依赖手机也带来了一系列健康问题，又一起因睡前过度使用手机导致的悲剧发生，一名男子连续3年睡前刷手机，最终突发失明，这一事件再次提醒我们，睡前习惯需谨慎。

据了解，这位男子今年32岁，是一名上班族，由于工作繁忙，他每天晚上都会躺在床上刷手机，直到深夜，这样的习惯已经持续了3年，他突然发现自己的视力出现了严重问题，看东西模糊不清，甚至出现了失明的迹象。

经过医院检查，医生诊断该男子患有严重的视网膜病变，医生表示，长时间在昏暗的环境下刷手机，对眼睛的伤害极大，手机屏幕发出的蓝光会损伤视网膜，导致视力下降，长时间保持同一姿势刷手机，还会导致颈椎、腰椎等部位出现问题。

这并非个案，近年来，因过度使用手机导致视力下降、颈椎病等问题的患者越来越多，专家提醒，睡前刷手机已经成为危害人们健康的“隐形杀手”。

睡前刷手机会导致生物钟紊乱，手机屏幕发出的蓝光会抑制褪黑激素的分泌，褪黑激素是一种调节睡眠的激素，当褪黑激素分泌不足时，人的睡眠质量会受到影响，长期下去可能导致失眠、抑郁等心理问题。

长时间低头刷手机会加重颈椎负担，颈椎是人体重要的支撑结构，长时间保持低头姿势，会导致颈椎肌肉疲劳、劳损，甚至引发颈椎病。

睡前刷手机还会影响视力，手机屏幕发出的蓝光会刺激眼睛，导致视力下降，尤其是对于青少年来说，过度使用手机更容易导致近视。

如何避免睡前刷手机带来的危害呢？

1、规律作息：尽量在晚上10点前睡觉，保证充足的睡眠时间。

2、减少手机使用时间：晚上尽量减少手机使用，尤其是避免在黑暗环境中长时间刷手机。

3、改善睡眠环境：保持卧室安静、舒适，有助于提高睡眠质量。

4、适当运动：白天适当运动，有助于缓解颈椎、腰椎等部位的疲劳。

5、定期检查视力：如果发现视力下降，应及时就医。

睡前刷手机已经成为危害人们健康的“隐形杀手”，为了我们的身体健康，请养成良好的睡前习惯，远离手机，拥抱健康生活。